Wij geven verschillende weerbaarheidstrainingen aan groepen kinderen/jongeren op scholen en andere instanties. Dit kunnen Rots & Water trainingen zijn maar ook andere weerbaarheidstrainingen. De trainingen zijn altijd op maat gemaakt aangezien je werkt met mensen en deze worden dan ook altijd aangepast aan de behoefte van de deelnemer(s). Wij willen kinderen graag op jonge leeftijd spelenderwijs sociaal emotionele vaardigheden bijbrengen zodat zij een goede en stevige basis krijgen om met andere kinderen te kunnen samenwerken en daarbij zelf in hun eigen kracht staan.
Hiernaast geven wij ook individuele coaching aan zowel kinderen als volwassenen. Wij zien steeds meer mensen die zich somber voelen, futloos zijn en letterlijk steeds minder mentaal en fysiek aankunnen. Wayt vaak weer resulteerd in stress en burn-out klachten voor jong en oud. De corona periode zorgde bij veel mensen voor nog meer stress. Bij kinderen zagen wij vooral dat zij moeite hadden met minder fysiek contact, met het maken van huiswerk en het luisteren naar hun ouders. Door sociale media en online games wordt “echt” contact steeds lastiger. Ouders vinden het lastig om een connectie te maken en houden met hun kinderen want ook zij hebben het heel druk. Kinderen besteden hun tijd steeds meer online, waardoor de connectie met de echte wereld afneemt. Ze hoeven geen verantwoordelijkheid meer af te leggen, ze kunnen minder goed omgaan met kritiek en ze raken overprikkeld waardoor zij slecht slapen en geïrriteerd zijn gedurende de hele dag. Met deze ontwikkelingen is de verwachting dat dit een steeds groter probleem wordt in de toekomst en daar willen wij ons voor inzetten.
“Onze missie is om kinderen vol (zelf)vertrouwen en gelukkig in het leven te laten staan”.
Tips:
Het is belangrijk om heftige gebeurtenissen goed te verwerken. Het is goed mogelijk dat gebeurtenissen uit je jeugd, jouw huidige gedrag nog steeds beïnvloeden. Waarom is dat zo en ben je er überhaupt wel bewust van? De juiste therapie of diagnose is de sleutel in het veranderen van je (negatieve) gedachten. Het is ook helemaal niet erg of ernstig om je een poosje somber te voelen. Maar je moet er niet in blijven hangen. Hieronder beschrijven wij enkele tips voor je om weer lekkerder in je vel te gaan zitten:
- Erover praten met iemand kan opluchten.
Zoek iemand op die jij vertrouwt en waarmee jij je gevoelens durft en kunt delen. - Zorg voor structuur en regelmaat.
Zet je wekker elke dag op een vaste tijd, ga op tijd naar bed (voor 22:30 uur) en slaap niet overdag. - Beweeg regelmatig.
Heb je geen energie om te sporten? Een wandeling of fietstochtje in de buitenlucht tellen ook als lichaamsbeweging en zorgt ervoor dat je geheugen verbetert, je beter slaapt en minder stress ervaart. - Doe ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen.
We ademen als mens gemiddeld 20.000 keer op een dag. Een manier om stress te verminderen is door je ademhaling beter te leren reguleren.
Je kunt yogalessen gaan volgen, een cursus Mindfulness doen en je kunt elke avond en ochtend een meditatie oefening doen. Op internet kun je fijne meditaties vinden die je op een rustig moment kunt luisteren. - Schrijf elke dag een mooie, prettige of positieve ervaring op.
Dit mag ook iets heel kleins zijn maar natuurlijk ook iets groters. Zo leer je om te focussen op de dingen die fijn zijn. Durf te dromen! - Eet elke dag gezond en zorg voor voldoende vitamine D.
Misschien heb je wel last van een winterdipje? Voel jij je somber maar heb je geen idee waarom? Laat dan je bloedprikken via de huisarts en doe een nutriëntencheck. Hierbij wordt via een bloedonderzoek gekeken of je wel de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen in je lichaam hebt. - Zoek elke dag contact met andere mensen.
Als je je isoleert, wordt je neerslachtige gevoel alleen maar erger. Spreek af met mensen die je vertrouwt, waarbij je je verhaal kwijt kunt en die een positieve invloed op je kunnen hebben. Afspreken met mensen die ook somber zijn, kan juist averechts werken. - Zoek afleiding.
Richt je op iets wat je vóór je neerslachtigheid leuk vond om te doen. Dit kan je helpen te ontspannen en je gedachten te verzetten naar iets positiefs. - Verwerk de nare gebeurtenissen uit je verleden.
Dit kan bijvoorbeeld door het volgen van EMDR therapie of EFT (deze laatste kan bij ons).
Hieronder volgt een filmpje waarin je ziet wat stress met je brein doet.